반응형 운동가이드1 고혈압 예방 및 치료에 가장 좋은 운동법 : 등척성 운동 월싯(Wall Sit)과 같은 아이소메트릭(isometric, 이하 등척성)운동은 혈압을 낮추는 데 가장 좋다 스쿼트, 프레스업과 같은 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training, 이하 HIIT)과 '유산소 운동'도 효과적이다. 혈압을 조절하기 위한 현재의 운동 지침을 검토할 필요가 있다. 영국 스포츠 의학 저널에 온라인으로 게재 된 임상 시험 데이터 분석에 따르면 벽에 앉거나 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 정적인 아이소메트릭 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋다. 그러나 '유산소 운동'(에어로빅 운동), 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 웨이트와 같은 동적 저항 운동, 고강도 인터벌 트레이닝 또는 HIIT(낮은 강도의 짧은 회복 기간에 걸친 고강도 운동의 짧은.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
