반응형 고혈압2 성인 33%가 고혈압 환자? 최근 20년 동안 전 세계 고혈압 환자수는 2배 증가했다. 성인 3명당 1명이 증상을 겪고 있다. 세계보건기구(WHO)는 23년 9월 21일 보고서를 통해 다음 사항을 밝혔다. 1990년부터 2019년까지 20년 간 수축기 혈압 140mmHg·이완기 혈압 90mmHg 이상 또는 혈압약을 복용하는 고혈압 환자 수는 6억5천만명에서 13억명으로 2배 늘었다. 보고서 내용에 현재 고혈압은 전 세계 성인 3명 중 1명 비율로 발생한다. 뇌졸중, 심장마비, 심부전, 신장 손상 등 여러 건강 문제를 유발하는 흔하고도 치명적 질환이라고 알렸다. 고혈압 환자 국가 분포 및 건강 관심도 고혈압 환자 분포 : 3/4 이상 환자는 저소득 및 중간소득 국가에 거주 건강 관심도 : 전 세계 환자 1/2은 자신 건강 상태를 인지.. 2023. 9. 24. 고혈압 예방 및 치료에 가장 좋은 운동법 : 등척성 운동 월싯(Wall Sit)과 같은 아이소메트릭(isometric, 이하 등척성)운동은 혈압을 낮추는 데 가장 좋다 스쿼트, 프레스업과 같은 고강도 인터벌 트레이닝(High Intensity Interval Training, 이하 HIIT)과 '유산소 운동'도 효과적이다. 혈압을 조절하기 위한 현재의 운동 지침을 검토할 필요가 있다. 영국 스포츠 의학 저널에 온라인으로 게재 된 임상 시험 데이터 분석에 따르면 벽에 앉거나 플랭크와 같이 움직이지 않고 근육을 사용하는 정적인 아이소메트릭 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 좋다. 그러나 '유산소 운동'(에어로빅 운동), 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 웨이트와 같은 동적 저항 운동, 고강도 인터벌 트레이닝 또는 HIIT(낮은 강도의 짧은 회복 기간에 걸친 고강도 운동의 짧은.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
