먹는 건 정크뿐
직장인들은 바쁜 일상으로 인해 편의성과 빠른 식사에 의존하기 쉽다. 집, 부동산, 코인 등만 투자하는가? 나이 든 후에도 내 영혼이 살아야 할 집은 결국 몸이다. 미래를 위해 진짜 음식을 먹는 것은 중요하다. 식이 섬유, 영양소가 풍부한 채소와 곡물 등을 섭취하는 것과 가공식품 즉석, 패스트푸드만 먹는 것. 시간이 누적되면 어떨 것 같은가?
운동이라는 단어가 무엇을 의미하는지 기억나지 않으려 한다
많은 직장인들은 일과 가정생활 사이에서 운동에 시간을 할애하기 어렵다. 규칙적 운동이 건강을 촉진하고 스트레스를 완화에 도움이 된다는 건 누구라도 알고 있지 않은가.
퇴근 후 집에 오면 소파 또는 침대와 한 몸이 된다
장시간 앉은 자세, 고정된 몸상태는 건강에 이로울까. 몸을 계속 보살피는 정기적 스트레칭과 일상적인 움직임으로 근육을 활성화하고 몸을 움직이면 어떨까.
근력운동은 헬스장 전단지 모델들 전유?
직장인들은 대부분 일상에서 근력운동을 소홀히 한다. 근육이 약하면 관절에 무리가 가고 결국에 여기저기 얼얼하고 쑤시고 아프게 된다. 일상생활에서 부상도 자주 걸린다. 생활 속에서 아프지 않으려면 결국엔 뭐다? 근력운동 해라.
다들 음지식물 인가.
사무실에서 장시간을 보내는 직장인들은 업무 시간에 자연 햇빛에 노출되기 어려울 수 있다. 햇빛은 비타민 D 생성과 기분 개선에 중요한 역할 하는지 모르는 사람이 있나? 휴식 시간이나 점심시간에 야외 활동으로 햇빛을 조금이라도 쬐어볼까.
명상과 마음 챙김 보다는 도파민 샤워
직장인들은 스트레스와 업무 압박으로 인해 일시적인 쾌락을 추구하는 경향이 있다. 균형 잡힌 삶을 위해 마음 챙김이 중요하다고 아직도 엄마가 옆에서 잔소리를 해야 하나? 명상, 휴식, 취미 등으로 내면 안정을 찾는 건 어떨까.
책을 읽어도 너무 많이 읽는다?
많은 직장인들이 업무에 치여 시간적 여유가 없어서 책을 읽지 않는 경우가 많다. 하지만 독서는 지식과 통찰력을 향상하며 스트레스 완화에도 도움이 된다. 30대 독서율이 제일 처참하다. 가구소득별 내용을 훑어보라. 독서를 많이 하면 소득도 비례해서 높이 지지 않는가? 이 글을 읽는 독자도 시간을 효율적으로 활용하여 독서 습관을 만들 아니, 가구소득 수준을 올리기를 바란다.
건강 관리는 모르겠고 치료만 하면 한다
많은 직장인들은 건강 관리보다는 병에 대한 치료에 주로 관심을 가지고 있습니다. 예방이 치료보다 더 중요하단 걸 모르는 사람이 누가 있겠는가.
외로워지는 사람들
현대 사회에서는 스마트폰과 휴대기기의 사용이 증가하면서 직장인들도 그에 의존하는 경향이 있다. 그러나 가족, 친구와의 대면 소통과 현실적인 관계 형성이 중요하며, 일상에서 휴대기기 사용에 제한을 두는 것이 필요하다.
많이 먹어도 필수 영양 섭취는 부족
직장인들은 일과 스트레스로 인해 과식하는 경향이 있다. 그러나 식사 중 영양 가치가 높은 식품을 선택하는 것이 중요하다. 영양 균형 잡힌 식단을 구성하여 적절한 영양소를 공급받아야 한다.
사실만 사실로 받아들이자 제발
직장에서의 업무 압박과 스트레스로 인해 감정을 무시하거나 억누르는 경향이 있다. 그러나 감정을 인정하고 받아들이는 것은 정신적인 건강에 중요하다. 감정을 솔직히 표현하고 조절하는 방법을 찾아야 한다. 그렇지만 기분이나 감정이 태도에 드러나게 하는 건 본인과 주변에 어떤 영향을 미칠까.
매트릭스 현실화 앞당기기
일부 직장인들은 업무에 집중하기 위해 아이들을 기기에 의존하여 돌보는 경향이 있다. 부모 참여와 관심은 아이들의 성장과 발달에 필수적이다. 시간을 할애하여 아이와의 소중한 순간을 만들지 않는다면, 우리 아이들은 기계가 키우는 꼴이다.
화면에 영혼도 빼앗겨
많은 사람들이 업무와 여가 시간에 화면에 의지하고 있다. 지나치게 화면에 빠져있는 것은 정신적인 피로와 수면 문제를 야기할 수 있다. 화면 사용 시간을 제한하고 균형 잡힌 일상생활을 하는 게 중요하다. 제발 정신도 잠도 영혼까지도 빼앗기진 말자.
술, 담배, 가공식품을 애용하면 쿨하다?!
일부 직장인들은 건강 관리에 대한 중요성을 간과하고 정크푸드와 술을 당연시하는 경향이 있다. 건강한 삶을 추구한다면, 할 거라면 진정하 자기 투자가 뭔지 다시 생각해 보는 건 어떨까. 외적 자산 돈, 부동산, 주식, 코인 등에만 투자하기보다 자기 몸에 균형 잡힌 영양소 섭취, 적절한 휴식, 자기 마음 챙김, 운동 등이 누적된다면 앞으로 삶은 어떻게 바뀔까.
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